Конфеты в коробках

Принцип постепенности должен применяться и при увеличении нагрузки в общей системе подготовки. Но нагрузку рекомендуется повышать не непрерывно, а волнообразно.

Нагрузка в тренировках возрастает постепенно и в определенный момент достигает своего максимума для данной степени тренированности велосипедиста. После серии тренировок с подобной нагрузкой она немного уменьшается. Гонщик тренируется несколько занятий со сниженной нагрузкой. В результате этого организм спортсмена получает некоторый отдых, и утомление ликвидируется, Затем начинается следующий цикл — увеличения. Нагрузка в этом цикле достигает более значительлных величин, чем это было в минувшем цикле. Далее следует спад, потом новый подъем, величина которого опять больше, чем в предыдущем цикле, и так повторяется несколько раз. Возможно вам понадобятся конфеты в коробках.

Подобная цикличность оправдывает себя тем, что при ее употреблении организм хорошо справляется с ростом нагрузок и одновременно снижается до предела возможность перетренировки. Длительность циклов колеблется от 2 до.6 недель. Наибольшая продолжительность циклов характерна для подготовительного периода, где при относительно большом объеме тренировочных нагрузок их интенсивность невелика.