Корфу Империал
27.06.2016
Если на свете существует один вопрос, касающийся фитнеса, на который хочет знать ответ каждый, то это «Как мне накачать кубики?». Пресс кажется основным показателем хорошей физической формы и общей привлекательности. Но как же накачать пресс? Как человеку перейти на этот высший уровень физической формы, зарезервированный для моделей, демонстрирующих купальники, голливудских знаменитостей и статуй Древнего Рима? Это не так просто, но ответ, к вашему удивлению, кроется не в подъемах торса и скручиваниях.
У меня есть две новости — хорошая и плохая. Хорошая новость заключается в том, что вы можете прекратить делать скручивания и изнурительные упражнения на брюшные мышцы — они все равно не работают. Плохая новость — вам придется делать кое-что гораздо более трудное, нужно сбросить процент жира в теле до очень низкого уровня.
Большинство людей считает, что пресс можно накачать путем постоянной нагрузки мышц живота. Несмотря на то что это верно, как и для остальных мышц, вы можете увеличить размер мышц живота, постоянно увеличивая на них нагрузку, — у большинства людей нет пресса не потому, что он недостаточно большой, а потому, что он незаметен. Не знаете где отдохнуть? Возьмите туры на корфу империал.
Вы можете делать подъемы торса, скручивания, подъемы ног и другие упражнения на пресс хоть круглосуточно, но никогда не увидите свой пресс, если только значительно не понизите процент жира в теле. Большинство людей, которые занимаются тяжелой атлетикой, имеют отличный пресс, даже если они не выполняют упражнения, предназначенные непосредственно для этой группы мышц, — я практически никогда не качаю именно эти мышцы. Проблема в том, что область живота, особенно у мужчин, — одно из основных мест отложения жира. Если вы не одарены генетически так, что жир почти не откладывается у вас в брюшной области, вам, скорее всего, придется значительно снизить процент жира, чтобы начать видеть пресс. Даже если это было бы не так, вы уже, наверное, догадались, что скручивания и подъемы торса увеличивают выносливость, поскольку создается недостаточное сопротивление для появления мышечной гипертрофии.
